Kommende arrangementer 2025:
Kurs 10 uker - Oppstart uke 34
Mandager og Onsdager fra kl 12-12.50 Mandager og Onsdager fra kl 18-18.50
Bli med på et inspirerende pilateskurs tilpasset både nybegynnere og viderekommende! Gjennom skånsomme, men effektive øvelser styrker vi kjernemuskulaturen, forbedrer fleksibiliteten og øker kroppskontrollen. Nybegynnere: Vi fokuserer på grunnleggende teknikker, pust og kroppsbevissthet for en trygg og god start. Viderekommende: For deg som ønsker mer utfordring, inkluderer kurset avanserte øvelser for å bygge styrke og smidighet. Kurset gir en helhetlig trening med tilpasninger etter nivå, slik at alle kan oppleve framgang og mestring. Perfekt for både nybegynnere og de som vil ta det til neste nivå.
Kurs 10 uker Core & Stretch - Oppstart uke 34
Tirsdager fra kl 17.45-18.45
En time med fullt fokus på styrke, smidighet og velvære! Vi starter med 30 minutter effektiv core-trening som aktiverer mage, rygg og sete – perfekt for å bygge et sterkt og stabilt fundament. Deretter går vi over i 30 minutter dynamisk stretching som løser opp spenninger og gir deg bedre bevegelighet og ro i kroppen. Kurset passer for alle nivåer, enten du er helt fersk eller har trent en stund. Økten tilpasses individuelt, så alle får en utfordring som gir mestring og energi!
Pris for kurs 1: 1 gang i uken kr 1000,- for 10 ganger (mandag eller onsdag)
Pris for kurs 2: 2 ganger i uken kr 1500,- for 10 ganger (mandag og onsdag)
Betaling: VIPPS #689309 /Bergen Nord Taekwondo Klubb/Pilates
PÅMELDING: SPOND/eller send en sms til Yvonne, 96509524.
Fordeler med Pilates:
Fysiske fordeler:
Styrking av kjernemuskulaturen – Pilates fokuserer på dype muskler i mage, rygg og bekken, noe som forbedrer stabilitet og kroppsholdning.
Økt fleksibilitet – Bevegelser utføres med kontroll, og over tid bidrar Pilates til bedre bevegelighet og smidighet.
Forebygging og rehabilitering av skader – Teknikken er skånsom, noe som gjør den ideell for både opptrening etter skader og forebygging av nye.
Bedre kroppsbevissthet og balanse – Pilates hjelper deg å få bedre kontakt med egen kropp, noe som kan redusere risikoen for fall og skader.
Reduksjon av rygg- og leddplager – Ved å styrke muskulaturen rundt ryggsøylen og leddene kan Pilates bidra til å lindre smerter og spenninger.
Mentale fordeler:
Stressreduksjon – Fokus på pust og kontroll gir en meditasjonslignende effekt som kan bidra til mindre stress.
Forbedret konsentrasjon – Pilates krever bevissthet rundt utførelsen av hver bevegelse, noe som kan skjerpe mentale ferdigheter.
Økt energi og velvære – Den rolige og kontrollerte treningsformen kan gi både fysisk og mental overskudd i hverdagen.
Pilates med Yvonne – skånsom og styrkende trening for kropp og sinn
Opplev Pilates hos Yvonne, sertifisert The Shala Pilates-instruktør med spesialkompetanse i rehabilitering og skadeforebygging. Her tilpasses treningen nøye for å styrke kroppen etter skader, og med et spesielt fokus på kvinnekroppen. Samtidig er Pilates like gunstig for menn som for kvinner – en treningsform for alle!
Gjennom presise bevegelser og kontrollerte teknikker hjelper Pilates deg med å bygge opp styrke, fleksibilitet og kroppsbevissthet. Med Yvonnes veiledning får du en trygg og effektiv treningsopplevelse, enten du ønsker å gjenvinne bevegelighet etter en skade eller styrke kroppen for en mer aktiv og balansert hverdag.
Uansett erfaring eller fysisk nivå, gir Pilates en helhetlig tilnærming til bevegelse som fremmer både fysisk styrke og mental velvære. Kom og kjenn hvordan bevisst trening kan gi energi, harmoni og en sterkere kropp!
Kontakt Yvonne på 96 50 95 24 hvis du vil melde deg på.
Yvonne
– en dedikert trener med lidenskap for bevegelse og mestring
Med en sterk lidenskap for bevegelse, styrke og personlig utvikling, er Yvonne en erfaren instruktør som hjelper mennesker i alle aldre med å nå sine mål. Som Pilates-instruktør, tilpasser hun treningen for å styrke kroppen, forbedre bevegelighet og forebygge skader. Hun har en spesiell forståelse for hvordan kroppen endrer seg gjennom livet og tilbyr skånsomme, effektive økter for både kvinner og menn.
Yvonne har også en omfattende bakgrunn innen kampsport som Taekwondo-trener for barn, unge, voksne, seniorer og paraidrettsutøvere. Med fokus på teknikk, disiplin og glede skaper hun et inkluderende miljø der alle får muligheten til å utvikle seg – både fysisk og mentalt.
I tillegg er hun instruktør i selvforsvar for kvinner, der hun gir deltakerne kunnskap og selvtillit til å håndtere utfordrende situasjoner med styrke og trygghet. Som Kick-instruktør kombinerer hun kraft og kondisjon for å gi energiske, inspirerende treningstimer som bygger både fysikk og selvtillit.
Med sin allsidighet, varme og engasjement skaper Yvonne treningsopplevelser som motiverer, utfordrer og styrker hver enkelt deltaker. Enten du ønsker å forbedre kroppskontroll, lære selvforsvar eller mestre nye ferdigheter, er hun en instruktør som alltid ser og støtter deg på din reise.